Repertório Emocional

O que é e por que ele transforma nossas relações

Desde pequenos, não somos ensinados a observar e sentir nossas emoções de forma saudável. Pelo contrário, somos incentivadas a ignorá-las ou reprimi-las. Para os homens, essa repressão é ainda mais intensa (e sabemos que isso é fruto do machismo), com frases como “homem não chora” moldando gerações inteiras. O resultado? Adultos que têm dificuldade em reconhecer o que sentem, em expressar suas emoções e em se conectar verdadeiramente com os outros.

O que é repertório emocional e por que ele importa?

Repertório emocional é a habilidade de identificar, nomear, sentir e lidar com nossas emoções, compreendendo como elas impactam nossas escolhas, comportamentos e relacionamentos. Sem esse repertório, acumulamos frustrações, somos mais propensas a crises de ansiedade, explosões emocionais ou até a evitar conflitos na tentativa de fugir de sentimentos difíceis.

Por outro lado, desenvolver um repertório emocional nos ajuda a:

• Evitar reações impulsivas.
• Fortalecer a empatia.
• Criar conexões mais saudáveis e autênticas.

Como ampliar seu repertório emocional na prática?

👁 Reconheça e explore o que sente:
Saia do superficial “me senti mal” e aprofunde-se. Pergunte-se: “O que estou sentindo agora?” Dê nome às emoções: tristeza, raiva, medo? Tente identificar os gatilhos e reflita: “O que essa emoção está tentando me dizer?”

🌀 Permita-se sentir sem julgar:
Evite classificar suas emoções como “boas” ou “ruins”. Elas não são fraquezas, mas parte essencial da vida.

🧠 Invista em autoconhecimento:
A terapia é um espaço seguro para explorar suas emoções e entender como elas afetam sua vida.

💬 Converse sobre sentimentos:
Falar sobre o que sente com pessoas de confiança não só alivia, mas também fortalece laços e gera conexão.